Buah bacang, atau Mangifera foetida, adalah buah tropis yang masih satu keluarga dengan mangga. Buah ini kerap disalahartikan sebagai makanan khas Tionghoa, yaitu bakcang. Padahal, bacang juga merujuk pada jenis buah yang kaya akan manfaat bagi kesehatan. Artikel ini akan membahas secara mendalam kandungan serta manfaat buah bacang bagi tubuh.
Kandungan Nutrisi Buah Bacang
Buah bacang memiliki bentuk dan tekstur yang menyerupai mangga, dengan daging berwarna kuning pucat saat matang. Kandungan nutrisinya yang kaya menjadikan buah ini layak untuk dikonsumsi rutin. Dalam setiap 100 gram buah bacang, terdapat nutrisi seperti:
- Air: 72,2 gram
- Karbohidrat: 24,4 gram
- Protein: 1,4 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Kalsium: 21 mg
- Fosfor: 15 mg
- Vitamin A: 1218 IU
- Vitamin B1: 0,03 mg
- Vitamin C: 56 mg
- Kalori: 98 Kkal
11 Manfaat Buah Bacang untuk Kesehatan Tubuh
Dengan kandungan nutrisinya yang melimpah, buah bacang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut adalah manfaat buah bacang yang sudah terbukti maupun potensial:
1. Mencegah Dehidrasi
Karena memiliki kandungan air yang tinggi, buah bacang sangat efektif untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Ini membantu mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah aktivitas fisik berat.
2. Menambah Energi Tubuh
Tingginya kadar karbohidrat dalam buah bacang membuatnya menjadi sumber energi alami yang baik. Dengan mengonsumsinya secara rutin, Anda bisa tetap aktif sepanjang hari.
3. Mendukung Program Diet Sehat
Buah bacang rendah lemak namun cukup mengenyangkan, sehingga cocok dijadikan sebagai camilan sehat saat diet. Selain itu, kalorinya yang moderat menjadikannya aman dikonsumsi harian.
4. Menyehatkan Otak
Kandungan vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi otak dari stres oksidatif. Ini membantu mencegah kerusakan sel otak dan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
5. Menyehatkan Paru-paru
Tingginya kadar air pada bacang juga membantu menjaga kelembapan saluran pernapasan, yang penting untuk mendukung fungsi paru-paru secara optimal.
6. Melancarkan Sirkulasi Darah
Air yang cukup dalam darah membantu menjaga kekentalan dan aliran darah. Konsumsi buah bacang membantu memenuhi kebutuhan cairan harian yang mendukung fungsi ini.
7. Memperkuat Sistem Imun
Vitamin C dalam buah bacang membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi virus dan bakteri. Sangat penting dikonsumsi secara rutin, terutama saat musim pancaroba.
8. Bermanfaat untuk Ibu Hamil
Buah bacang mengandung vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan ibu hamil, seperti vitamin A, C, dan karbohidrat sebagai energi. Kandungan ini juga membantu tumbuh kembang janin.
9. Menetralisir Racun Tubuh
Buah bacang diduga dapat mendukung fungsi detoksifikasi hati. Walaupun masih memerlukan studi lanjutan, kandungan antioksidannya menjanjikan efek positif bagi organ hati.
10. Menyehatkan Mata
Kandungan vitamin A yang tinggi membantu menjaga kesehatan retina dan ketajaman penglihatan. Ini juga berperan dalam pertumbuhan sel, termasuk sel kulit dan tulang.
11. Memperkuat Tulang dan Gigi
Kalsium dan fosfor dalam buah bacang bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi, serta mendukung fungsi saraf dan otot.
Tautan Internal & Eksternal
- Peran karbohidrat dalam tubuh
- Manfaat buah mangga (internal link)
